تزیین ظرف میوه ساده با پوست و بدون پوست در ظرف پایه دار
مدل لباس مجلسی مخمل ترکیه مجلسی و خانگی و سبز یشمی
مدل لباس مجلسی مخمل مدل لباس مجلسی مخمل ترکیه مجلسی و خانگی و سبز یشمی در سایت چلو گوشت .امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد. پارچه مخمل یکی از پرطرفدارترین پارچه های …
مدل لباس زنانه ایرانی خانگی و مجلسی و ساده و شیک
مدل لباس زنانه ایرانی مدل لباس زنانه ایرانی خانگی و مجلسی و ساده و شیک در سایت چلو گوشت .امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد. خرید مدل لباس زنانه فوت و فنهای …
مدل لباس عروس دخترانه + شیک ترین و جدیدترین مدل لباس های دخترانه امسال
مدل لباس عروس دخترانه مدل لباس عروس دخترانه + شیک ترین و جدیدترین مدل لباس های دخترانه امسال در سایت چلو گوشت .امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد. باید درنظر بگیرید …
تزیین ظرف میوه ساده
تزیین ظرف میوه ساده با پوست و بدون پوست در ظرف پایه دار در سایت چلو گوشت .امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.
خوردن میوه قبل از وعده غذایی می تواند مزایایی برای کاهش وزن داشته باشد. فیبر موجود در میوه ها به کنترل احساس گرسنگی کمک می کند. یعنی بعد از آن وعده غذای کمتری دریافت خواهید کرد که در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند.
میوه ها به عنوان غذاهایی با تراکم انرژی پایین در نظر گرفته می شوند. این یعنی نسبت به وزنشان کالری کمتری دارند. بنابراین خوردن میوه بدون دریافت کالری زیاد به احساس سیری کمک کند. محققان در سال ۲۰۰۳ به مدت ۱۲ هفته به سه گروه، رژیمی کم کالری دادند. به عنوان میان وعده قبل از وعده اصلی به یکی از این گروه ها سیب، دیگری گلابی و به آخرین گروه کلوچه داده شد.
بعد از ۱۲ هفته محققان دریافتند دو گروهی که میوه دریافت می کردند وزن بیشتری از گروه سوم کم کردند. گروه هایی که میوه دریافت می کردند همچنین گلوکز خونشان نیز کمتر بود. محققان پس از این پژوهش ادعا کردند خوردن میوه به خصوص سیب و گلابی قبل از وعده اصلی برای کاهش وزن مناسب است.
خوردن دیگر میوه ها نیز قبل از وعده غذایی می تواند همین تاثیر را داشته باشند.میوههای تازه گزینه مناسبی برای صبحانه، میان وعده یا دسر هستند. بیشتر میوهها طعم شیرینی داشته و نیازی به پختن با آماده کردن ندارند. خوردن میوه تازه به شما کمک میکند تا کمتر به مصرف غذاهای فرآوری شده تمایل پیدا کنید.
میوه از طبیعت میآید نه یک کارخانه، بنابراین هرچه بیشتر از محصولات طبیعی استفاده کنید، بیشتر احساس سلامتی خواهید کرد. میوهها به طور طبیعی چربی و کالری کمی دارند و با داشتن مواد مغذی فراوان، در بهبود رشد کودک شما موثرند. به جز اینها، میوه شما را تا حد زیادی در برابر ابتلا به انواع بیماریهایی که ادامه به آنها اشاره میکنیم، مصون خواهند کرد.
دیابت نوع ۲ بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار میدهد و علایم آن در نتیجه عدم استفاده از انسولین به روش مناسب یا عدم توانایی بدن در تولید مقادیر کافی انسولین بروز میکنند. در صورت عدم تشخیص و درمان دیابت نوع ۲، ممکن است جان فرد مبتلا به خطر بیفتد.
پژوهشی که در سال ۲۰۱۶ در مجله تحقیقات دیابت منتشر شد نشان میدهد که میوه، به ویژه انواع توتها با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ارتباط مستقیم دارند. میوه حاوی فیبر است که میتواند نحوه استفاده بدن از انسولین را بهبود بخشد. همچنین، پس از خوردن میوه احساس شادابی و سلامتی بیشتری خواهید داشت، این حالت شما را نسبت به خوردن غذاهای ناسالم بیمیلتر میکند و در عین حال، میتواند در کاهش وزن شما نیز موثر باشد.
پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را به مقدار قابل توجهی کاهش میدهد. میوه حاوی بسیاری از مواد مغذی مختلف است. بدنتان برای حفظ سلامت شما به این مواد مغذی نیاز دارد و خوردن چندین وعده میوه در روز حجم زیادی از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کرده و در پیشگیری از ابتلا به انواع مختلفی از اختلالات و بیماریها موثر هستند.
در صورت عدم مراقبت صحیح از بدن و مصرف غذاهای ناسالم، ممکن است در معرض ابتلا به انواع سرطانها قرار بگیرید. میوهها حاوی آنتی اکسیدانهای قدرتمندی مانند ویتامین ث، بتاکاروتن و فیتونوتراینتها هستند و اثر ضد سرطانی دارند. افزودن چندین وعده میوه به رژیم غذایی روزانه احتمال ابتلا به سرطان مری، معده و ریه را تا حد زیادی کاهش میدهند.
از آنجایی که اکثر میوهها معمولا تا ۸۵ درصد از آب تشکیل شدهاند، کالری نسبتا کمی دارند (البته میوههای خشک از جمله کشمش، آب کمتر و کالری بیشتری دارند). به این ترتیب، افراد بعد از خوردن میوهای مانند سیب احساس پر بودن و سیری میکنند و در فاصله بین وعدههای غذایی، میل کمتری به خورن مواد غذایی مختلف و تنقلات خواهند داشت. در نتیجه، افراد میتوانند با مصرف کالری کمتر و گنجاندن انواع مختلفی از میوهها در وعدههای غذایی، تا حد زیادی روند کاهش وزنشان را سریعتر کنند.
ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانهای موجود در میوهها قادرند سلامت و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشند و شما را در برابر ابتلا به انواع مختلفی از بیماریها ایمن کنند.
میوه جزو خوراکیهایی است که امکان دسترسی سادهای دارد، قابل حمل است و نیازی به آماده سازی ندارد. علاوه بر این، میوه تنها یک میان وعده فوق العاده نیست، بلکه میتواند جایگزین خوبی برای سالادهای معمول نیز باشد. به جای کاهو، خیار و گوجه، مقداری سیب خرد شده، انگور، توت فرنگی یا سایر میوههای دلخواهتان را برای تهیه یک سالاد میوه خوشمزه امتحان کنید و همراه با غذا میل نمایید
میوهها سرشار از ویتامین ث هستند، علاوه بر این، میتوانید میزان مشخصی از کاروتنوئیدها (هندوانه)، فولات (انبه)، پتاسیم (موز) و فیبر (تمشک) را از آنها دریافت کنید. برخی حتی حاوی مقداری ویتامین کا (کیوی)، کلسیم (کامکوات)، آهن (برگه هلو) و منیزیم (توت سیاه) نیز هستند.
میوهها سرشار از ویتامین ث هستند، علاوه بر این، میتوانید میزان مشخصی از کاروتنوئیدها (هندوانه)، فولات (انبه)، پتاسیم (موز) و فیبر (تمشک) را از آنها دریافت کنید. برخی حتی حاوی مقداری ویتامین کا (کیوی)، کلسیم (کامکوات)، آهن (برگه هلو) و منیزیم (توت سیاه) نیز هستند. خوردن میوهها به جز حفظ سلامت بدن، بسیار لذتبخش نیز هست، به خصوص در گرمای تابستان مصرف چند برش هندوانه خنک و شیرین، تاثیر زیادی در پایین آوردن دمای بدن داشته و باعث طراوت و شادابی شما میشود.
سیب و کره بادام زمینی
برشهای سیب و کره بادام زمینی ترکیبی خوشمزه ایجاد میکنند. پوست سیب حاوی پکتین، یک نوع فیبر محلول است که باکتریهای مفید روده از آن تغذیه میکنند و سلامت دستگاه گوارش را بهبود میبخشد.
بستنی یخی یک خوراکی محبوب برای بچهها بوده و بسیار سالم است. اکثر بستنی یخیهای بستهبندی پر از طعم دهندههای مصنوعی و شکر تصفیه شده هستند. اما شما به راحتی میتوانید بستنی یخی خود را تهیه کنید.
برای این کار مقداری پوره میوه یخ زده و مقدار کمی آبمیوه طبیعی را در مخلوطکن بریزید. ترکیب به دست آمده را درون قالبهای بستنی یا فنجانهای پلاستیکی کوچک بریزید. روی آنها را با فویل بپوشانید و چوبهای بستنی را از فویل عبور داده و وارد قالبهای بستنی و فنجانهای پلاستیکی کنید و اجازه دهید یک شبانهروز داخل فریزر بمانند تا کاملا یخ بزنند.
یک تکه میوه، میتواند میان وعده مناسب و سالم برای کودکان باشد. بیشتر میوهها حاوی فیبر و مواد مغذی مهمی مانند پتاسیم و ویتامینهای آ و ث هستند. موز، سیب، گلابی، انگور، هلو و آلو از میوههایی هستند که کودکان به راحتی میخورند و باب طبع آنهاست. میوههایی مانند آناناس، طالبی و انبه را در قطعات کوچک خرد کرده و برای میان وعدههای بعدی در ظروف کوچک نگهداری کنید.