خواص ویتامین دی در طب سنتی برای پوست و مو و بدنسازی و بارداری
خواص قند سوخته دکتر خیراندیش برای مردان و زنان در بارداری و شیردهی و طبع
خواص قند سوخته خواص قند سوخته دکتر خیراندیش برای مردان و زنان در بارداری و شیردهی و طبع و طبع در سایت چلو گوشت.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد. قند سوخته، …
خواص روغن شاهدانه دکتر خیراندیش برای مردان و زنان در بارداری و شیردهی و طبع
خواص روغن شاهدانه خواص روغن شاهدانه دکتر خیراندیش برای مردان و زنان در بارداری و شیردهی و طبع در سایت چلو گوشت.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد. روغن شاهدانه، استخراج شده …
خواص پیله ابریشم دکتر خیراندیش برای مردان و زنان در بارداری و شیردهی و طبع
خواص پیله ابریشم خواص پیله ابریشم دکتر خیراندیش برای مردان و زنان در بارداری و شیردهی و طبع در سایت چلو گوشت.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد. پیله ابریشم، پوششی پروتئینی …
خواص ویتامین دی
خواص ویتامین دی در طب سنتی برای پوست و مو و بدنسازی و بارداری در سایت چلو گوشت.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.
ویتامین D یا ویتامین دی (به انگلیسی: Vitamin D) یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامتی بدن محسوب می‌شود. این ویتامین یکی از ویتامین‌های حل‌شونده در چربی است و نقش مهمی در رشد و قوی شدن استخوان‌ها ایفا می‌کند. این عملکرد از طریق کنترل تعادل و افزایش جذب کلسیم، فسفر و منیزیم در بدن انجام می‌شود.
منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است، به ویژه در ساعات پر نور (حدود ساعت ۱۰ تا ۳). نور خورشید باعث تولید ویتامین D۳ یا کلسیفرول در لایه‌های عمیق‌تر اپیدرم پوست می‌شود. این فرایند شیمیایی به تابش خورشید، به‌خصوص پرتو فرابنفش B (UVB) وابسته است.
ویتامین D یکی از ویتامین‌های حل‌شونده در چربی است که به رشد و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. همچنین، این ویتامین نقش محافظتی در برابر بیماری‌های مختلف از جمله دیابت، ام‌اس، سرطان، بیماری‌های قلبی و افسردگی دارد.
استفاده از قرص ویتامین D نتایج قابل توجهی در کاهش وزن به دنبال دارد. ویتامین D از طریق واکنش پوست با نور خورشید و مصرف برخی از مواد غذایی و مکمل‌ها تأمین می‌شود.
خواص ویتامین دی در طب سنتی
ویتامین D یکی از کاربردهای مهم خود را در درمان اگزما و پسوریازیس ابراز می‌کند. برای درمان این بیماری‌ها، از کرم‌های موضعی حاوی ویتامین D یا مکمل‌های ویتامین D استفاده می‌شود.
ویتامین D۳ با ویژگی‌های ضدالتهابی قوی، به درمان آفتاب‌سوختگی نیز کمک می‌کند. این ویتامین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی می‌باشد و می‌تواند از پیری زودرس جلوگیری کند، همچنین برای رفع چین و چروک و جوان‌سازی پوست صورت نیز مفید است.
تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین D موجب تقویت فولیکول‌های مو می‌شود و به پیشگیری و درمان ریزش مو کمک می‌کند. همچنین، این ویتامین با تقویت فولیکول‌های موی سر و درمان ریزش مو، به افزایش رشد مو کمک می‌کند.
ویتامین D دارای خواص ضدالتهابی است و خطر ابتلا به بیماری‌های آلرژیک از جمله آسم، درماتیت آتوپیک و اگزما را در نوزادان و کودکان کاهش می‌دهد. این ویتامین همچنین خطر ابتلا به انواع سرطان، به ویژه سرطان پروستات در مردان را کاهش می‌دهد.
مصرف کافی ویتامین D در دوران بارداری خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی در زنان باردار را کاهش می‌دهد و احتمال زایمان زودرس را از بین می‌برد.
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منابع غذایی ویتامین D می‌تواند اشتها را کاهش داده و با جلوگیری از پرخوری، به لاغری و کاهش وزن کمک کند.
مطالعات متعدد نشان می‌دهد که مقادیر بالای ویتامین D خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. در افراد مبتلا به این نوع دیابت که مقدار کافی ویتامین D دریافت می‌کنند، احتمال کمبود انسولین و عدم تحمل گلوکز کاهش می‌یابد.
خواص ویتامین دی برای پوست
استفاده از ویتامین D به عنوان یک درمان موثر در موارد اگزما و پسوریازیس به خوبی شناخته شده است. برای این منظور، از کرم‌های موضعی حاوی ویتامین D یا مکمل‌های ویتامین D استفاده می‌شود.
ویتامین D3 دارای خواص ضدالتهابی قوی است و به درمان آفتاب‌سوختگی نیز کمک می‌کند. این ویتامین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی می‌باشد که از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و برای رفع چین و چروک و جوان‌سازی پوست صورت نیز موثر است.
خواص ویتامین دی برای مو
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ویتامین D باعث تقویت فولیکول‌های مو می‌شود و در پیشگیری و درمان ریزش مو نقش مؤثری دارد. این ویتامین با تقویت فولیکول‌های موی سر و درمان ریزش مو، به افزایش رشد مو کمک می‌کند.
خواص ویتامین دی در بدنسازی
استفاده از منابع غذایی و مکمل‌های ویتامین D یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش چربی در بدنسازان و افزایش عضله‌سازی در تمرینات بدنسازی محسوب می‌شود.
در ضرورت ویتامین D برای بدنسازی و اثرات عضله‌سازی آن، حداقل چند نظریه وجود دارد که توضیح می‌دهد چرا مصرف D3 منجر به رشد بیشتر ماهیچه‌ها می‌شود.
یکی از نظریه‌ها، مبنای مطالعه انجام شده در تایلند، این است که ویتامین D3 تأثیر مهاری بر روی ژن میوستاتین دارد. با سرکوب کردن میوستاتین، عضلات بیشتری رشد خواهند داشت، اگرچه این رشد تا یک نقطه مشخصی ادامه خواهد یافت.
نظریه دیگر نشان می‌دهد که ویتامین D ممکن است PGC1-alpha را که تنظیم‌کننده اصلی متابولیسم انرژی است و به توسعه میتوکندری جدید کمک می‌کند، فعال‌سازی کند. این امکان را فراهم می‌کند که شما تمرینات سخت‌تر و سریع‌تری انجام دهید و در نتیجه رشد عضلات بیشتری را تجربه کنید که از فواید ویتامین D برای بدنسازی محسوب می‌شود.
خواص ویتامین دی در بارداری
مصرف مقادیر کافی ویتامین D در دوران بارداری باعث کاهش خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی در زنان باردار می‌شود و احتمال زایمان زودرس را از بین می‌برد.
ویتامین D نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به دیابت بارداری و واژینوز باکتریایی در زنان باردار ایفا می‌کند.
تحقیقات جدید نشان داده‌اند که مصرف ویتامین D می‌تواند در درمان نازایی زنان مؤثر باشد.
کمبود ویتامین دی
کمبود شدید ویتامین D ممکن است باعث بروز راشیتیسم در کودکان و بیماری نرم استخوانی در بزرگسالان شود.
این بیماری‌ها، در صورت درمان نشدن، ممکن است منجر به بدن درد، شکننده شدن استخوان‌ها، و ایجاد درد و ضعف عضلانی گردند.
با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود خفیف این ویتامین نیز در بروز بیماری‌های قلبی، دیابت، آرتروز، ام اس و سرطان تأثیرگذار است.
نشانه‌های کمبود ویتامین D شامل:
احساس خستگی دائمی: همیشه و حتی با وجود خواب کافی، احساس خستگی می‌کنید.
افسردگی.
عرق پیشانی: حتی زمانی که گرم نیستید و فعالیت بدنی زیادی ندارید، پیشانی تان عرق می‌کند.
استخوان درد: اغلب در زمستان ها از دردهای عضلانی و استخوانی رنج می‌برید. همچنین، صبح ها ممکن است مفصل‌هایتان خشک و سفت شوند.
شکستگی‌های تنشی استخوان: کمبود ویتامین D خطر بروز شکستگی‌های تنشی استخوان را افزایش می‌دهد.
بد شدن خواب.
دائما بیمار شدن: کمبود ویتامین D باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود و در نتیجه شما دائما به بیماری مبتلا می‌شوید.
